Uncategorized – Psykoterapeut i Aabenraa

Hvad er et usynligt traume?

Dorte Toft — Fri, 17 Nov 2023 14:57:07 +0000

Et usynligt traume udspringer, i modsætning til det fleste andre traumer, ikke fra noget skrækkeligt der skete, men i stedet fra noget, DER IKKE VAR. Det udspringer fra en MANGELTILSTAND!

En mangel der drejer sig om ikke at blive set, som det menneske man er, ikke at blive hørt og forstået i sine behov og følelser, ikke at blive mødt, spejlet, anerkendt, værdsat og beundret i tilstrækkelig grad.

Opvæksten handlede ikke om, hvad der var behov for, brug for eller lyst til, men hvad der var at få, så man måtte tage, det der var og tilpasse sig. Af en eller anden grund var det ikke muligt for dine forældrene at give dig det, du følelsesmæssigt havde brug for.

Rigtig mange af de kvinder jeg taler med, har lige som mig, tilpasset sig tidligt i livet. De har udviklet et mønster, hvor de er dygtige, søde, artige, ansvarlige, opmærksomme, de præsterer godt, prioriterer andre før sig selv, de nøjes, pleaser, yder over evne mm. På den måde opnåede vi engang mere af det, vi havde brug for, nemlig kontakt, nærvær, opmærksomhed, beundring, ros, anerkendelse osv.

Dette mønster har gavnet os som børn, men som voksne ender det ofte med, at vi føler os belastede, udmattede, stressede, triste, vi frygter en masse, overtænker eller udvikler symptomer på udbrændthed. Hver dag kan føles som en kamp for at overleve

Symptomerne på et usynligt traume ligner til forveksling stresssymptomer, men stressbehandling fjerner ikke det usynlige traume – det lindrer i en periode, og så kommer symptomerne tilbage.

Smerten og trætheden

Dorte Toft — Sun, 09 Jan 2022 13:14:04 +0000

Jeg ser, at du er træt – men jeg kan ikke gå alle skridtene for dig. Du må gå dem selv, men jeg vil gå dem med dig. Jeg ser, at du har ondt – men jeg kan ikke græde tårerne for dig. Du må græde dem selv, men jeg vil blive hos dig. Når noget gør ondt på andre, har vi en tendens til at ville tage det væk. Nogle gange, fordi vi i os selv ikke kan rumme andres sorg, tårer eller belastninger. Nogle gange fordi vi ikke ved, hvad vi skal gøre eller stille op med andres smerte. Vi vil så gerne skabe glæde og smil i stedet. Vi vil så gerne mærke det lette, for det svære, som vækkes i os, har vi det svært med. Men livet rummer det hele. Når noget føles svært, er svaret ikke at fjerne det, men netop at gå med det, og gerne sammen med nogen, der kan vise os, at det ikke er farligt, og som kan stå i det. Da har vi én at læne os af og støtte os til, når vi står det igennem. Vi behøver ikke at gå i stykker af smerte. Men det kan være meget smertefuldt at gå ind i mørket, der er inde i os. Men at få kigget på det og få sagt det højt, kan være en kæmpe forløsning. Vi håber nogle gange at ”tiden læger alle sår”, men det gør den ikke altid. Selvom det kan være smertefuldt at gå ind i smerten og mørket, ligger der en stor heling i at gå derind og blive stående der, indtil vi opdager at lyset også vender tilbage her og, vi opdager, at vi ikke har mistet noget, men fundet en masse. Prøv at være med til alt du føler – gå med til, at det er, som det er – for sådan er livet.

Drænet for energi?

Dorte Toft — Sun, 09 Jan 2022 12:41:28 +0000

Eller føler du dig bare træt og udkørt til tider?

Måske bruger du nogle strategier i livet, som faktisk koster dig mere energi, end de er gode for dig.

Intentionen, bag det du gør, er som regel god, du ønske måske bare alt godt for dem omkring dig, eller at gøre, alt hvad du gør, bedst muligt. Og måske har du gjort dette en stor del af dit liv.

Udfordringen er dog bare, at mange vælger nogle strategier, som ikke altid er de bedste for dig, og som kommer til at koste dig på dit mentale helbred.

For at have kræfter, energi, mod på nye ting og føle dig handlekraftig, kræver det, at du smider de uhensigtsmæssige strategier fra dig. Dette kan vi alle, det kræver blot noget hjælp til at få øje på dem og noget hårdt arbejd, så du kan gøre noget andet, end det du plejer.

Priser

jakobfrees — Fri, 29 Oct 2021 08:20:56 +0000

Intensivt 5-ugers forløb	Kr.	5.700,00
10 ugers forløb	Kr.	8.800,00
For yderligere tilbud eller klippekort, kontakt mig gerne.
Vedr. RISE & SHINE- forløbet, book gerne en forsamtale. Det kan gøres ved at skrive en mail til: Mail@dorte-toft.dk

Priserne er fritaget for moms, da jeg arbejder sygdomsforebyggende.

Til virksomheder:
Virksomhedstilpassede løsninger kan laves. Indhent da venligst tilbud.
Virksomhedsaftaler kan laves efter ønske.

Afbudsregler:
Ved afbud senere end 24 timer før aftalt session betales fuld pris/bortfalder sessionen.

Betaling:
For private: Betaling enten kontant eller via mobile-pay.
For virksomheder: Faktura kan fremsendes.

Forløb – andre

jakobfrees — Mon, 25 Oct 2021 07:15:30 +0000

Alle mine produkter og forløb udspringer fra min

GLAD-model og mit koncept med de 4 hovedområder,

som er:

G – Grundene bag din mistrivsel, stress, træthed, frygt mm
L – Livsbalance – om at etablere ligevægt i livet
A – Autencitet – om at kende og arbejde ud fra dit sande jeg
D – Drømmen – dit nye liv

Ud over mit transformerende VIP-forløbet RISE & SHINE, tilbyder jeg også følgende:

Intensivt 5-ugers forløb

Et intensivt forløb til dig, der er klar og motiveret til at sætte handling bag din udvikling, og gøre noget ved din mistrivsel og dine symptomer.
Det indeholder følgende:

3 stk. individuelle 1:1 sessioner via zoom
2 opfølgende telefonsamtaler af max 30 min. varighed
Indsigtsfulde og værdiskabende opgaver hver uge
Effektive og nemme redskaber

I dette intensive forløb vil vi fokusere på de grunde og udfordringer, der påvirker din trivsel, og du vil få indsigt og redskaber til at håndtere dem

Din investering er: kr. 5.700,00

10-ugers forløb

Et forløb med fokus på at skabe trivsel og glæde i hverdagen igen, så du opnår større balance i hverdagen
Det indeholder følgende:

1 udvidet 1:1 opstarts session via zoom
4 stk. individuelle 1:1 sessioner via zoom
5 mindfulness-sessioner med mulighed for Q&A
Indsigtsfulde og værdiskabende opgaver hver uge
Effektive og nemme redskaber
Mulighed for at maile til mig hver uge

Forløbet vil tage udgangspunkt i dine udfordringer og det, du har med dig.
Det er et forløb

Til dig der ikke længere vil nøjes
Til dig der sidder fast og ikke kender vejen ud
Til dig der længes efter et andet liv, end det du har nu
Til dig der er klar til at gøre noget godt for dig selv og din familie
Til dig, der ikke længere vil overleve hver dag, men vil LEVE

Din investering er: kr. 8.800,00

Det er muligt at betale i 2 rater med 30 dages mellemrum. Der tillægges da et administrationsgebyr pr. rate. Prisen vil da være kr. 4.500 pr. rate

Individuel terapi

jakobfrees — Thu, 14 Oct 2021 09:29:59 +0000

I dit individuelle forløb arbejder vi med det, du ønsker at forandre. Du vil opleve et trygt og anerkendende rum. Tillid og tryghed er altafgørende for en god proces.

Det er min hensigt at øge din selvindsigt, så du kommer tættere på dig selv. Derved opnår du en bedre forståelse af dig, dine mønstre og dit liv i det hele taget.

Forløb – RISE & SHINE

jakobfrees — Wed, 04 Aug 2021 05:51:14 +0000

“Jeg vil bare gerne være GLAD igen…”
Denne sætning hører jeg ofte, og derfor har jeg lavet forløbet RISE & SHINE til dig, der gerne vil være glad igen.
Forløbet er optimalt til dig der oplever at føle dig belastet, træt, udmattet, stresset, trist mm, og har gjort det i LANG tid.
Måske har du endda været ramt af stress flere gange, og selvom du har forsøgt dig med forskellige tiltag, så har du endnu ikke fundet en varig løsning. I det tilfælde kan der ligge et usynligt traume bag alle dine symptomer.
Måske kan du nikke genkendende til noget af dette:
Har du altid følt, at du skal sørge for at gøre alle andre tilfredse og glade, i stedet for at gøre dig selv glad?
Og er du i gang med at ”spilde” dit liv på at være både trist, træt og udmattet?
Er NOK ved at være NOK?
Så er dette VIP-forløb et helt særligt forløb, hvor du bliver set og mødt præcis der, hvor DU er.
Forløbet tilrettelægges lige præcis efter, hvem du er, med det du indeholder, og det du har brug for, så du kan genfinde livsglæden og overskud til at gøre det, som DU har lyst til.
Måske kan du genkende nogle af disse beskrivelser:

Du føler, at du altid skal præstere det bedste du kan og mere til hele tiden
Du kommer udmattet hjem fra arbejde og orker ikke mere resten af dagen
Du har begyndende let til tårer og har tit lyst til at melde fra til sociale sammenkomster
Du er irritabel og har en kortere lunte
Måske tænker du ”jeg trænger bare til weekend” eller, ”efter sommerferien er jeg på højkant igen”, men dette er efter flere år stadig IKKE sket, og årene går ét efter ét
Dit overskud til at gøre lige præcis DET, som DU har lyst til, eksisterer næsten ikke
Du prioriterer altid andre og deres udfordringer før dig selv
Du er optaget af, hvordan de andre har det, eller hvordan du kan hjælpe og støtte dem, uanset om det er familie, kolleger, venner eller andet
Du tænker meget over, hvad andre tænker om dig.
Du føler, at du sidder FAST, men du aner ikke, hvordan du skan ændre det
Det er svært for dig at sætte grænser eller sige fra
Du deltager i arrangementer eller i aktiviteter du egentlig ikke har lyst til, men fordi du tror, at andre forventer det af dig
Du har et STORT ønske om at være GLAD og have overskud, men ved ikke hvordan
Du ønsker ikke at ”spilde” mere af dit liv på at være trist, træt og udmattet.

VIP-forløbet er tilrettelagt, så du på den bedste måde straks begynder at arbejder med nye indsigter og hen imod et nyt liv, hvor du kan glædes over selv små ting og, hvor du har overskud til at gøre præcis det, som DU har LYST til.
Det er også tilrettelagt sådan, at du lærer at sætte dig selv fri fra alt det, som før har holdt dig fast i dit liv.
På forløbet vil du bl.a. lære at:

Slippe gamle mønstre , strategier og værdilægninger, som fastholder dig i din tilstand
Du vil opnå en indsigt i tidligere påvirkninger og deres følger
Du vil få en større kontakt med dig selv, og det du indeholder
Du vil lære at nære dig selv, så dit overskud vokser
Du vil lære at finde kærligheden til dig selv igen
Du lærer at sætte grænser UDEN at have ondt i maven
Du vil lære, at du er meget mere værd, end du tror.
Du vil finde hjem til dig selv og få kontakt til dine ressourcer på ny
Du vil mærke, at relationen til dine nære bliver lettere og stærkere
Du vil lære at prioritere DIG, også i samspil med andre
Du får redskaber og værktøjer, som du kan bruge resten af livet

Mit ønske er at hjælpe DIG, som sidder fast i livet og ikke kan finde vejen tilbage til glæde og overskud.
Jeg er oprigtig interesseret i at kunne gøre en forskel for DIG, der har brug for hjælp, da jeg ved, at det er muligt at genfinde livsglæden og energien. Det ved jeg, da jeg selv har gået vejen. Jeg har brugt en del år på selvindsigt og selvudvikling, og på at “nørde” i de grunde, der ofte ligger bag vores mistrivsel, og alt det har bevirket, at jeg har fået det fantastiske liv, som jeg har i dag.
Udviklingsrejsen var ikke altid let, men har været medvirkende til, at jeg står stabilt i dag, når jeg møder nye udfordringer i mit liv. Mine livserfaringer, indsigter, uddannelser og viden er grundlaget for, at jeg kan tilbyde et helt unikt forløb og hjælpe dig, der har brug for at genfinde glæden i livet.
Jeg har samlet det bedste og vigtigste i min GLAD-model og ud fra det, har jeg udarbejdet et koncept, som alle mine produkter er udarbejdet ud fra.
De 4 hovedområder er:
G – Grundene bag belastningerne, symptomerne og udfordringerne
L – Livsbalance og ligevægt
A – Autencitet – om at være sit sande jeg med alt det, som det indeholder
D – Drømmene – dit fremtidige liv
Jeg har arbejdet med mennesker i ca. 30 år og har hjulpet mange mennesker igennem kriser i livet. En af mine stærke sider er at møde mennesker med respekt og empati, så du vil føler dig set, hørt og mødt som det menneske DU er.
Derudover kan jeg hjælpe med at sætte lys på det potentiale du indeholder, men helt havde glemt at du havde.
Min mening i livet består bl.a. af at vise andre, hvordan man øger sin livskvalitet og livsglæde i stedet for at ”spilde” en stor del af sit liv på ikke at have det godt og være glad.
Min mission i livet er, at hjælpe langt flere af med GRUNDENE bag deres mistrivsel og stress, istedet for kun at behandle symptomerne.

Du behøver ikke at nøjes, og du har fortjent det bedste.
Dette får du, hvis du investerer i dig selv med et VIP-forløbet:

Et 28 ugers unikt VIP-forløb med mig ved din side fra start til slut
1 udviden opstartssession på zoom
1 VIP-dag (af 5 timers varighed) – tilrettelagt særligt til dig og dine behov. Dagen er inkl. forplejning og planlægges et lækkert sted
Dagen indeholder indsigt, opgaver/workshops og terapi.
(datoerne planlægges individuelt)
10 zoom-møder indeholdende 1:1 sessioner af ca. 1 times varighed, der tilrettelægges, så det understøtter netop din udvikling
(tidspunkterne planlægges så de passer ind i din kalender)
28 ugers adgang til en særlig Facebook-gruppe, hvor der afholdes lives, workshops, undervisning mm
Transformerende opgaver og andet skriftligt materiale, som understøtter din udvikling og selvindsigt
Konkrete og gennemtestede redskaber og værktøjer som er målrettet dig, som gerne vil lære at nære dig, og som støtter dig i DIN proces
Konkret viden om, hvad der ligger bag problemstillingerne og, hvordan du undgår det fremadrettet
Support, støtte og opbakning
Strategier så du kan fastholde din nye udvikling

Ønsker du at høre mere, så skriv endelig til mig på mail@dorte-toft.dk, så lægger vi ud med en gratis samtale.
Hvad vil det være værd for dig at slippe for at ”spilde” mere af dit liv på at være træt og trist og i stedet opnå LIVSGLÆDE og OVERSKUD?
Hvis du gør det, du plejer at gøre, så bliver du hængende fast i din nuværende situation, så overvej hvordan din situation vil se ud om 1 år, hvis du IKKE gør noget.
HUSK: DU har fortjent at være glad, og glæde spreder sig som ringe i vandet, så det vil OGSÅ påvirke din relation til din partner, dine børn, dine veninder, kolleger og mange flere.